E-bog med 10 gratis mindfulness øvelser 

Bliv mere mindful

Jeg har oplevet, hvordan stress og angst kan tære på både krop og sind.

Jeg ved, hvor overvældende det kan føles at forsøge at navigere i en travl hverdag, når du er fanget i en konstant følelse af frygt, panik, overvældelse, træthed, svimmelhed og tristhed.

Jeg var slået i 1000 stykker, og i min søgen efter at blive hel, fandt jeg forskellige øvelser, der stille og roligt samlede alle skårene igen.

I min lille e-bog får du gratis mindfulness øvelser. 

I dag er jeg certificeret biofeedback coach og træner fra det amerikanske forskningsinstitut, HeartMath Institute. 

Se denne video om mindfulness ⬇

I min e-bog “Bliv mere mindful” gennemgår jeg nemme mindfulness øvelser og simple teknikker, der kan hjælpe dig med at blive mere mindful.

Mindfulness øvelserne giver dig konkrete værktøjer til at skabe indre ro og nærvær i din hverdag.

Hvorfor har jeg lavet denne lille bog?

Denne bog er et resultat af min egen rejse med angst og stress.

I over 14 år har jeg levet med angst, og efterfølgende blev jeg også ramt af alvorlig stress.

Jeg har oplevet, hvordan stress og angst kan tære på både krop og sind.

Jeg ved, hvor overvældende det kan føles at forsøge at navigere i en travl hverdag, når du er fanget i en konstant følelse af frygt, panik, overvældelse, træthed, svimmelhed og tristhed.

Jeg var slået i 1000 stykker, og i min søgen efter at blive hel, fandt jeg forskellige metoder, der stille og roligt samlede alle skårene igen.

HeartMath, mindfulness meditation og simple mindfulness øvelser blev nogle af de vigtigste redskaber for mig.

HeartMath gav mig indsigt i, hvordan hjertets rytmer påvirker kroppen og sindet, og hvordan du skaber ro gennem regulering af åndedrættet og hjertefrekvensen.

I dag er jeg certificeret coach og træner fra det amerikanske forskningsinstitut, HeartMath Institute.

Mindfulness meditation lærte mig at være mere til stede i nuet, at acceptere mine tanker og følelser uden at lade dem definere mig.

De mindfulness øvelser, jeg har samlet i denne bog, er blevet mine små hjælpere.

Øvelserne hjælper mig stadig med at håndtere angst og stress i min hverdag, men også når jeg møder større udfordringer som fx min fars dødsfald.