Meditation er ikke kun forbeholdt yogier i afsides templer.
Men det er noget, som du og jeg også kan gøre, uanset hvor travlt vi har det.
Et bombardement af sanseindtryk
I vores del af verden er hjernen i gang hele tiden.
Din hjerne bruger masser af energi på arbejdet, derhjemme og ude i verden.
Hver eneste dag får du et bombardement af sanseindtryk.
Alt fra fjernsynsreklamer, til radio og podcast udsendelser, bannerreklamer og når du er på de sociale medier.
LÆS OGSÅ: Hvordan mediterer man hver dag <<
Alle mennesker vil have din opmærksomhed, og det kræver rigtig meget af din hjerne.
Det er derfor vigtigere end nogensinde, at du finder en måde at give dig selv og din hjerne ro og stilhed.
Stilhed
Stilhed er jo nærmest blevet en mærkelig ting, og noget de fleste måske ikke bryder sig om.
Én af måderne du kan få en pause og skabe ro for din hjerne, er når du praktiserer meditation i hverdagen.
Det kan være så simpelt som at sætte sig ned med en kop te eller gå en tur uden forstyrrelser fra din telefon.
Små øjeblikke
Disse små øjeblikke af stilhed giver dig mulighed for at genoprette balancen, slappe af og skabe en følelse af indre ro midt i livets hektiske tempo.
Men det kan være svært i en travl og hektisk hverdag at finde tid til at praktisere meditation på en daglig eller ugentlig basis.
Jeg har selv fundet ud af, at korte meditationssessioner i løbet af min dag, er noget der gør, at jeg får det gjort.
Jeg hører derfor kun guidet meditationer på 5-10 minutter pr. meditationssession.
Jeg arbejder i blokke, som er afbrudt af pauser på forskellige varigheder.
Det kan være 5, 10, 20, 30 eller 60 minutters pauser.
Det gør det muligt for mig at genoplade mit sind og min krop, også i de mest hektiske perioder.
Det er blevet et værktøj for mig, der gør det muligt at integrere disse stille øjeblikke i min daglige rutine.
Jeg har haft meget voldsom stress og angst, og derfor er jeg blevet tvunget til at stoppe op i mit liv, og gentænke den måde jeg både arbejder og lever på.
LÆS OGSÅ: En Begynderguide til meditation <<
Pauser
Pauser er i dag en naturlig integreret del af min hverdag, fordi jeg kan mærke, hvor vigtigt det er.
Det sjove er faktisk også, at jeg ikke får lavet mindre af at holde flere pauser.
Min hjerne er også skarpere og mere klart tænkende og det gør, at mine idéer flyder nemmere og kommer hurtigere til mig.
Før i tiden var det meget svært for mig at holde pause, når jeg ikke var færdig med den opgave, jeg sad med.
Men i dag har jeg fundet ud af, at det er rigtig godt at gå lidt væk fra opgaven, fordi det skaber et bedre overblik og nye tanker.
Små glimt af hverdagslykke
De små øjeblikke som jeg også kalder små glimt af hverdagslykke prioriterer jeg meget højt.
Det gør min stress-følelse mindre, gør mig gladere og det skaber også en roligere energi omkring mig og en dybere forbindelse til mig selv.
Jeg ser mine pauser som værdifulde øjeblikke i min hverdag, hvor jeg genoplader min energi og fornyr mit fokus.
Jeg bliver på den måde bedre rustet til at håndtere stressende situationer og bevare en følelse af indre balance i min hverdag.
Holder du pauser, når du arbejder eller er derhjemme?
Det kunne virkelig være skønt at høre, hvordan du integrerer pauser i din hverdag?
Du er også velkommen til at kigge i mit meditationskatalog: 👇
https://www.minindrero.dk/meditationer
