- 1 meditation på 8 minutter [AUDIO]
- 1 visuel meditation på 8 minutter [VIDEO]
- Begge meditationer indeholder en forskningsbaseret selvreguleringsteknik.
I denne meditation leder du sindet ind i øjeblikket, og dykker ned i stilheden og skaber bevidst nærvær og opmærksomhed.
I dette indre rum dyrker du koncentrationen, og du skaber en forbindelse til nuet og lader dit fokus blomstre frem.
⚡ At dyrke fokus i meditation frembringer en række fordele.
◾ For det første styrker det din mentale klarhed, hvilket gør det lettere at håndtere små eller store udfordringer i hverdagen.
◾ Desuden reducerer det stress ved at skabe en beroligende indre tilstand.
◾ Fokus i meditation forbedrer også din evne til at forblive til stede i nuet, hvilket kan øge din livsglæde og forbedre dine relationer ved at give dig mulighed for at lytte og være fuldt til stede for andre.
◾ Det skaber også grobund for øget selvindsigt og en forbedret evne til at træffe bevidste og klogere beslutninger.
PRØVELYT:
