Søvnprogram – Din vej til dyb ro og fredelig søvn
Søvnproblemer er desværre blevet en folkesygdom. Måske kender du det selv: du ligger i sengen, træt men urolig, og tankerne kører i ring.
Du vender og drejer dig, mærker uro i kroppen og vågner måske midt om natten – uden at kunne finde tilbage til søvnen.
Det er ikke kun frustrerende – det slider.
Mit søvnprogram handler ikke bare om at "sove mere", men om at genskabe forbindelsen til din indre ro og få kroppen til at slippe stress og uro.
Hvorfor kan jeg ikke sove?
Det starter ofte med stress.
Når du er presset følelsesmæssigt, mentalt eller fysisk – reagerer kroppen ved at frigive stresshormonet kortisol.
Kortisol i sig selv er ikke farligt, men når niveauet forbliver højt i længere tid, forstyrrer det din søvnrytme.
Dit nervesystem forbliver i alarmberedskab, og det bliver svært at falde til ro.
Mange mærker det som tankemylder, en følelse af uro i kroppen eller at de vågner om natten og ikke kan falde i søvn igen.
Men det handler ikke kun om biologi.
Det handler også om følelsesmæssig energi.
Følelser som bekymring, sorg, skyld, overansvar eller indre uro bliver lagret i kroppen, og kan komme op til overfladen om natten, hvor alt bliver stille.
Hvad kan programmet gøre for mig?
Mit program hjælper dig med at slippe både den fysiske spænding og den følelsesmæssige uro, så du igen kan falde i søvn og vågne udhvilet.
Du får adgang til guidede lydfiler og videoer, der virker beroligende på dit nervesystem.
Her kombineres viden om søvn og stress med dyb nærværstræning, meditation, åndedræt og enkle teknikker til følelsesmæssig selvregulering.
Du lærer, hvordan du kan sænke dit kortisolniveau naturligt, og hvordan du skaber tryghed og indre ro, både før du lægger dig til at sove – og i løbet af natten, hvis du vågner.
Er programmet for mig?
Ja, hvis du:
- Har svært ved at falde i søvn eller vågner midt om natten.
- Føler dig drænet, mat eller overstimuleret.
- Har brug for mere ro i kroppen og mere overskud i sindet.
- Længes efter søvn, der føles som ægte hvile.
🌙 Lad mig guide dig ind i en blidere, roligere nat – og en dag, hvor du føler dig mere vågen, nærværende og dig selv.
‼ OM MUSIKKEN TIL DE 2 SOVEMEDITATIONER, DER ER PÅ DETTE PROGRAM
Vigtige forholdsregler!
Der gælder nogle standardiserede advarsler, når det handler om hjernebølge frekvens.
Hvis du har følgende, skal du ikke høre musikken med delta frekvens:
- Hvis du har fået en pacemaker.
- Personer, der har haft eller er tilbøjelige til at få anfald.
- Mennesker, der er lysfølsomme.
- Hvis du har epilepsi.
💗 HUSK 💗
Du skal være opmærksom på, at mine særligt designet meditationer er mest effektive, når de opleves gennem høretelefoner.
SÅDAN SER DETTE PROGRAM UD:
- DAG 1a: DER ER ALTID EN VEJ
- DAG 1b: DIN ENERGI ER IKKE KONSTANT MEN I EVIG BEVÆGELSE
- DAG 2: ENERGETISK KOORDINATION + 3 MEDITATIONER
- DAG 3: ET VIGTIGT SKRIDT NÅR DU VIL SOVE BEDRE + ØVELSE (PDF)
- DAG 4: HVOR BLIVER DIN ENERGI DRÆNET OG FORNYET? + EN MEDITATION
- DAG 5: DIN KROPS NATURLIGE RYTMER
- DAG 6: EN NY STANDARDINDSTILLING + EN MEDITATION
- DAG 7: STRATEGI 1 + 2 & EN MEDITATIONSVIDEO
- DAG 8: FØR DU SKAL SOVE
🎧 Alt leveres som lydfiler og video – så du nemt kan lytte eller se med, når det passer dig. Du kan tage det med dig overalt og vende tilbage til materialet, lige når du har brug for ro, støtte og fordybelse.
PRØVELYT:
