Er jeg stresset? Tegn på stress kan være fysiske tegn på stress og psykisk stress symptomer.
De kan være svære at mærke og se, fordi de ofte sniger sig ind over tid.
Der er også mange forskellige tegn på stress, og det er meget individuelt.
Måske føler du dig træt, irritabel eller måske har du svært ved at finde glæde i ting, du tidligere kunne lide.
Måske sender din krop små signaler, som du ikke helt forstår.
Hvor skulle du også kende tegn på stress fra, når du aldrig har haft dem før?
LÆS OGSÅ: Hvad er stress?
Er jeg stresset?
Spørgsmålet “Er jeg stresset?” er et rigtig godt sted at starte, hvor du mærker efter, hvordan du har det?
Eller hvad du kan gøre for at passe bedre på dig selv nu og fremover?
Jeg har lovet mig selv aldrig nogensinde at komme derud igen, hvor jeg behandler mig selv så dårligt.
Og det er jo ikke, fordi jeg ønskede at behandle mig selv dårligt.
Det skete bare.
Jeg fik aldrig spottet mine fysiske tegn på stress og de psykisk stress symptomer i tide.
Jeg stoppede ikke op for at tænkte over, hvordan jeg egentlig havde det inderst inde.
Jeg mosede bare på.
Min åbenbaring kom først 7 år senere.
Tegn på stress
Når jeg i dag ser tilbage og tænker over spørgsmålet; Er jeg stresset?
Kan jeg tydeligt se, at der var mange tegn på stress, som jeg fuldstændig overså.
Jeg kunne ikke se dem.
Jeg begyndte på mit nye job efter barsel, hvor jeg ingen erfaring havde.
Samtidig var det også en svær tid i mit liv, fordi jeg stadig var ret skrøbelig efter at have udviklet angst.
Men jeg var også meget opsat på at komme tilbage på arbejdsmarkedet.
Vi skal tilbage i 2012-2013 efter finanskrisen, og arbejdsløsheden var høj.
Især for nyuddannede akademikere uden erfaring som mig.
Efter mine angstoplevelser startede jeg hjemmesiden www.stopangsten.dk
Hjemmesiden fik hurtigt mange besøgende, og en spire om at hjælpe og støtte andre mennesker i deres udfordringer begyndte at vokse.
Jeg ville derfor gerne skifte jobretning, hvor jeg kunne hjælpe mennesker.
Jeg søgte mange jobs uden held.
LÆS OGSÅ: 50 tegn på stress
Nyt job efter angst
Jeg ringede rundt til kommuner og virksomheder, men ingen kunne eller ville tage mig i praktik eller ansætte mig.
Pludselig ud af det blå, kontaktede en kursusvirksomhed mig, at de havde en stilling som passede til min profil.
Jeg sprang til med det samme, kom hurtigt til jobsamtale og jobbet var mit.
Jeg var så begejstret for endelig at lande et godt job, hvor jeg præcis skulle hjælpe og støtte andre mennesker.
Men jeg opdagede alt for sent, at jeg var havnet på en arbejdsplads, hvor stress og et manipulerende arbejdsmiljø var et kæmpe problem.
Det kom til at gøre mit arbejde til en daglig kamp.
Test – Tegn på stress
Denne test er designet til at hjælpe dig med at få en bedre forståelse af dit eget stressniveau og identificere eventuelle symptomer, du måske oplever.
Første tegn på stress
Fra første dag følte jeg mig utilpas omkring min chef.
Der var en hård tone, som jeg ikke brød mig om.
Min chef havde en tendens til i det skjulte at nedgøre andre for at skabe splid blandt medarbejderne.
På et tidspunkt blev jeg kaldt ind til en samtale, hvor chefen sagde, at jeg – som højtuddannet – skulle vide, at mine kollegaer var mindre uddannede.
Jeg synes det var ret mærkeligt, men slog det hen i øjeblikket.
Når jeg kigger tilbage, så var denne uro i min krop allerede der et tydeligt signal.
Men dengang forstod jeg det overhovedet ikke.
Jeg tænkte bare, at jeg skulle vænne mig til den arbejdskultur, der var.
Kontrol og manipulation
Min chef forsøgte også at styre noget så simpelt som, hvem jeg skulle holde pause med.
Jeg blev kaldt ind på kontoret, hvor jeg fik “råd” om, hvem der var “kloge valg” som pausevenner.
Det føltes dybt besynderligt, men jeg nikkede bare høfligt.
Men jeg fulgte selvfølgelig ikke disse idiotiske retningslinjer, men ignorerede dem.
Stress tegn
I dag ved jeg, at når et andet menneske forsøger at kontrollere små ting i dit liv, er det en form for manipulation, der nedbryder dine grænser.
Det var første af mange møder på kontoret med chefen.
Det var jo et klokkeklart tegn på stress med et usundt arbejdsmiljø og en stressende lederstil.
Når en chef forsøger at kontrollere små personlige aspekter af dit arbejdsliv – som hvem du holder pause med – er det ikke normalt.
Hos mig var det med til at skabe en følelse af magtesløshed.
Jeg begyndte stille og roligt at være mere på vagt.
Jeg følte også, at selv mine mindste beslutninger blev overvåget og vurderet.
Det var med til at skabe en ubehagelig usikkerhed inde i mig.
Dengang var jeg en del af flinkeskolen, hvor jeg tænkte, at jeg bare måtte være professionel og gøre mit arbejde.
Fysiske tegn på stress
Som månederne gik fik jeg fysiske tegn på stress.
Min krop begyndte selv at sige fra, selvom mit hoved stadig prøvede at følge med.
Det hele startede i de ugentlige møder, jeg havde med denne groft manipulerende chef.
Jeg fik en pludselig og voldsom uro i min krop og fornemmelsen af, at jeg havde maveforgiftning.
Jeg skulle akut på toilettet.
Det var ikke bare et tankespind, men en reel fysisk reaktion.
Det skulle desværre senere vise sig, at denne stressreaktion udløste et traume min krop aldrig glemte.
Stress i maven
Jeg skulle deltage i disse møder, så jeg måtte sidde i op til 3 timer med heftige diarréfornemmelser.
Jeg klemte sammen alt hvad jeg kunne, imens min mave rumlede så højt at alle kunne høre det.
Jeg kunne mærke, hvordan sveden haglede ned ad ryggen på mig.
Jeg kan huske, at jeg hver gang inde i mødelokalet tænkte; “Nu skider jeg i bukserne“.
Det mest forfærdelige for mig var, at jeg følte mig fanget.
Jeg anede ikke, hvad jeg skulle gøre.
I starten forsøgte jeg at slå det hen, og jeg forstod ikke på det tidspunkt helt, hvad der triggede min stress.
Men det blev værre og værre.
Jeg kunne ikke længere ignorere det.
Psykisk stress symptomer
En anden ting, jeg også overså var, hvordan stress påvirkede min evne til at tænke klart.
Jeg begyndte at tvivle på mine egne beslutninger.
Jeg følte mig fanget mellem min pligtopfyldelse, at jeg endelig havde et godt job (på papiret) og en voksende fornemmelse af, at noget var rivende galt.
Jeg talte med en kollega om det, men alle var bange for at sige noget højt, fordi alle frygtede at miste deres job.
Det efterlod mig alene med mine tanker.
Hele situationen gjorde mig så fortvivlet og magtesløs, at jeg ikke engang overvejede at sige fra.
Sygemelding med stress
Min sygemelding med stress var en svær beslutning, selvom jeg havde fysiske og psykisk stress symptomer.
Jeg var fanget i et dilemma.
På den ene side havde jeg kæmpet hårdt for at få det her job efter mere end seks måneders arbejdsløshed.
Det føltes som et kæmpe nederlag at opgive det, især når jeg følte mig så uretfærdigt og dårligt behandlet.
Skulle jeg virkelig lade en chef, der manipulerede og nedbrød mine grænser, få magten til at skubbe mig væk fra mit arbejde?
På den anden side kunne jeg mærke, hvordan min krop og mit sind ikke længere kunne følge med.
Min angst, som jeg ellers havde fået under nogenlunde kontrol, blussede op igen.
Mine psykisk stress symptomer blev værre og værre for hver dag.
Selvom jeg havde det så dårligt på det her tidspunkt, forstod jeg desværre ikke min krops signaler.
Og slet ikke hvor alvorlig min stress egentlig havde udviklet sig.
Men jeg kom til et punkt, hvor det blev en nødvendighed at sygemelde mig.
Det var et lille skridt mod at tage mig selv og mit helbred alvorligt.
Stress og sygemelding
Til sidst sagde min krop og mit sind helt fra.
Jeg var sygemeldt i 14 dage.
Da jeg kom tilbage på arbejde resulterede det naturligvis i, at jeg fik en fyreseddel.
Men det var en lettelse.
En af mine fortrolige kollegaer havde sagt til mig, at jeg skulle melde mig ind i en fagforening.
Det fik jeg heldigvis gjort.
De hjalp mig efterfølgende med at forhandle min kontrakt og min løn.
Fagforeningen havde kontakten med min chef, da jeg ikke selv ønskede at tale med denne ubehagelige person igen.
Mit råd til dig, der overvejer at sygemelde dig er, at du melder dig ind i en fagforening, der kan støtte dig juridisk.
5 tegn på stress
Her er de første 5 tegn på stress, jeg overså.
#1 Uro i min krop
#2 Usundt arbejdsmiljø
#3 Stress i maven
#4 Tænker uklart, tvivler meget på egne beslutninger
#5 Angstanfald
Til dig, der læser med
Når du oplever stress og angst, er det et hårdt slag og en udfordrende rejse.
Men det vigtigste, jeg har lært er at lytte til min krop og begynde at tage dens signaler alvorligt.
Intet job, chef eller situation er værd at ofre sit helbred for.
Hvis du mærker tegn på stress, så stop op og stil dig selv spørgsmålet; Er jeg stresset?
Mærk efter inde i dig både fysisk og psykisk, søg hjælp og giv dig selv lov til at prioritere dit eget helbred.
Heling tager tid, men det er muligt – og du er ikke alene på vejen!
